Vous tirez, déplacez, poussez, levez, posez des charges qui vous demandent un effort physique ? Attention à votre dos !
Des sollicitations trop importantes avec une mauvaise posture peuvent endommager les disques intervertébraux.
Pensez à votre qualité de vie à long terme ! Pour soulever et porter une charge correctement, quelques règles de base doivent être respectées :
- Soyez stable sur vos jambes
Avant de soulever une charge lourde, prenez correctement vos appuis et recherchez l’équilibre. Écartez les jambes! - Mettez vous face à la charge
Mettez-vous toujours en face de la charge à soulever afin d’éviter les torsions de la colonne. - Fléchissez les genoux
Soulevez la charge avec les genoux en pliant les jambes afin de garder la colonne vertébrale droite. - Saisissez fermement la charge
Assurez une bonne prise de l’objet pour bien répartir le poids.